Самые активные пользователи
Счастливая Брюнетка (6192)
 
Подружка (3988)
 
kosmo (1197)
 
~Ineska~ (691)
 
Salted (435)
 
Катя (426)
 
Admin (302)
 
Anett (229)
 
Happy (188)
 
Shiva (168)
 

Последние темы
Декабрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Календарь Календарь


Что надо есть до и после тренировки?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Что надо есть до и после тренировки?

Сообщение автор Admin в Вс Фев 06, 2011 7:59 pm

Что надо есть до и после тренировки?
avatar
Admin
Продвинутая леди
Продвинутая леди

Сообщения : 302
Репутация : 6
Дата регистрации : 2011-01-06
Откуда : Крым
Настроение Настроение : Отличное!
Комментарии : Всем хорошего настроения!!!

Посмотреть профиль http://happy.mirbb.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что надо есть до и после тренировки?

Сообщение автор Счастливая Брюнетка в Сб Ноя 24, 2012 2:21 am

Я если тренируюсь, то и здоровое питание стараюсь соблюдать, и режим.

Сейчас ем разные каши- гречневую, рис,овсяную, ячневую, артек, фруктов и овощей побольше, нежирный творог и кефир, яйца вареные, делаю омлеты разные диетические, нежирные бульены, особенно рыбные люблю, нежирное отварное мясо- говядина или куриная грудинка, зелень пока есть ем много, по утрам воду с лимоном т.д. Никакого алкоголя конечно же, кофе тоже стараюсь не пить, только если ооочень хочется или если засыпаю без него. Со сладостей сухофрукты, овсяное печенье, любимое Craft Foods Belvita цельнозерновое, изредка зефир и халву, мед.
Стараюсь есть часто, 4-5-6 раз в день маленькими порциями. Перед спортзалом за 2 часа ем любое из выше перечисленного. А вот после спортзала вообще мне редко хочется есть, но почти всегда после него я съедаю 1-2 банана, для восстановления энергии, если все таки хочется есть, то стараюсь только что-то одно -творог, легкую кашку, пару вареных яиц, или овощное рагу на пару, рыбу постную тоже на пару.

_________________
Что бы в жизни не происходило, главное оставаться Человеком...




Мои фотосессии посмотреть можно на  САЙТЕ... и ЗДЕСЬ  и ЗДЕСЬ...
Мой опросник на Ask.fm, спрашивайте, все что интересует)
avatar
Счастливая Брюнетка
Администратор форума

Имя: : Алёна
Сообщения : 6192
Репутация : 112
Дата регистрации : 2011-01-11
Возраст : 33
Откуда : Крым
Работа/Хобби : все и всюду активна, а вообще фотограф!
Настроение Настроение : Счастливая мама и жена =)
Комментарии : Думайте о хорошем, ведь мысли материальны!

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения