Самые активные пользователи
Счастливая Брюнетка (6193)
 
Подружка (3988)
 
kosmo (1197)
 
~Ineska~ (691)
 
Salted (435)
 
Катя (426)
 
Admin (302)
 
Anett (229)
 
Happy (188)
 
Shiva (168)
 

Последние темы
Август 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Календарь Календарь


Что надо есть до и после тренировки?

Перейти вниз

Что надо есть до и после тренировки?

Сообщение автор Admin в Вс Фев 06, 2011 7:59 pm

Что надо есть до и после тренировки?
avatar
Admin
Продвинутая леди
Продвинутая леди

Сообщения : 302
Репутация : 6
Дата регистрации : 2011-01-06
Откуда : Крым
Настроение Настроение : Отличное!
Комментарии : Всем хорошего настроения!!!

Посмотреть профиль http://happy.mirbb.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Что надо есть до и после тренировки?

Сообщение автор Счастливая Брюнетка в Сб Ноя 24, 2012 2:21 am

Я если тренируюсь, то и здоровое питание стараюсь соблюдать, и режим.

Сейчас ем разные каши- гречневую, рис,овсяную, ячневую, артек, фруктов и овощей побольше, нежирный творог и кефир, яйца вареные, делаю омлеты разные диетические, нежирные бульены, особенно рыбные люблю, нежирное отварное мясо- говядина или куриная грудинка, зелень пока есть ем много, по утрам воду с лимоном т.д. Никакого алкоголя конечно же, кофе тоже стараюсь не пить, только если ооочень хочется или если засыпаю без него. Со сладостей сухофрукты, овсяное печенье, любимое Craft Foods Belvita цельнозерновое, изредка зефир и халву, мед.
Стараюсь есть часто, 4-5-6 раз в день маленькими порциями. Перед спортзалом за 2 часа ем любое из выше перечисленного. А вот после спортзала вообще мне редко хочется есть, но почти всегда после него я съедаю 1-2 банана, для восстановления энергии, если все таки хочется есть, то стараюсь только что-то одно -творог, легкую кашку, пару вареных яиц, или овощное рагу на пару, рыбу постную тоже на пару.

_________________
Что бы в жизни не происходило, главное оставаться Человеком...




Мои фотосессии посмотреть можно на  САЙТЕ... и ЗДЕСЬ  и ЗДЕСЬ...
Мой опросник на Ask.fm, спрашивайте, все что интересует)
avatar
Счастливая Брюнетка
Администратор форума

Имя: : Алёна
Сообщения : 6193
Репутация : 112
Дата регистрации : 2011-01-11
Возраст : 34
Откуда : Крым
Работа/Хобби : все и всюду активна, а вообще фотограф!
Настроение Настроение : Счастливая мама и жена =)
Комментарии : Думайте о хорошем, ведь мысли материальны!

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения